Group Lesson

肩こりや腰痛がある方、体の歪みやむくみ冷えが気になる方、産後の不調、女性特有の不調を感じる方、健康に生活を送りたい方へ。
サハスペースでは、ヨガを初めてみたい方から、ヨガを深めたい方、老若男女問わず少人数制で、安心してヨガやトレーニングにご参加頂けます。

バランスリセットヨガ　
Balance Reset Yoga
体が固い方や冷え性の方、肩こりや腰痛、頭痛、ストレスなどの不調がある方へおすすめのクラスです。
心と体をリラックスさせて、東洋医学の考えも取り入れ、自然治癒力を高めるように、体全身を解しながら滞りのある場所を解してバランスを整えていきます。
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呼吸を整えるヨガ 
Deep Breath Yoga
心身のストレスを感じている方、肩こり腰痛がある方、身体の疲れの回復をアップしたい方や体質改善を行いたい方、ヨガの初心者の方へおすすめです。
無理なく体の滞りのある場所を探して、呼吸と共に緩めていき、呼吸が深まる健康な体へ整えていきます。原点に戻って、自身が一番自然で居られる軸を探していきます。
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リリースヨガ 
Release Yoga
心身のストレスを感じている方、肩こり腰痛がある方、猫背や骨盤の歪みなど、身体質改善を行いたい方、ヨガの初心者の方へおすすめです。
肩周りや、脇、腰、お尻、腿裏など、凝り固まりやすい場所の筋膜を緩めていきます。
血流が全身に流れて、身体の可動域が広がるので、体調不調の改善や防止になります。
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女性のための骨盤メンテナンス
Attitude Improvement for woman 
体の歪みや滞り、姿勢を改善したい方、柔軟性をアップしたい方、頭痛や腰痛、肩こり、骨盤周りを整えたい方へおすすめです。
足裏から解して体のバランスを固まっている関節を緩めて、筋肉の深層までアプローチして、内側の柔軟性を高めていきます。
体軸理論の考えに沿って、足裏から骨盤を安定させて体全体のバランスを整えて健康な身体へ導きます。
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コアアトレーニングヨガ　
Care Awaking Yoga
体のバランスを見直したい方や美しい身体を目指している方、冷えやむくみ、代謝を上げたい方や産後の方へおすすめのクラスです。
呼吸と共に身体を動かして、型にはまらず自由に動き、活力に満ちた心と体へつくっていきます。
​普段使えていないインナーを使うことで、よりバランスの良い身体をつくっていきます。
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代謝を上げるフローヨガ
Increase metabolism flow Yoga
肩こり腰痛や、運動不足、代謝を上げて、体質改善をしたい方にお悩みの方へおすすめのクラスです。
体全身を使って、肩周り、骨盤まわり関節や筋肉の滞りを流して調整し、骨盤内にある内臓の動きを良くし、お腹から整えてバランスの良い体をつくっていきます。ヨガを深めたい方にお勧めです。

インサイトヨガ（陰ヨガ）
Insight Yoga
ストレスを感じている方や、体の不調がある方、婦人病や不妊、更年期でお悩みの方へおすすめのクラスです。
​快適な月経や出産、産後、更年期、閉経とより良く向き合うには、骨盤底筋群のバランスを整えることが必要です。骨盤底筋群をしなやかに使えるように、体全身の固まっている場所を解して緩めて、骨盤をあるべき場所へ導いていきます。

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体質改善トレーニング
Constitution improvement Training
普段の生活をより良く過ごしたい方や、健康になりたい方、ダイエットを行い方へおすすめです。
​日常生活やスポーツ競技に置ける動作のパフォーマンスを、体幹を中心にからだの昨日を向上させるためのクラスです。
重いダンベルを使うトレーニングではなく、からだをしなやかに健康に動かす為の「動作改善」を目標として行います。