Yoga
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肩こりや腰痛がある方、体の歪みやむくみ冷えが気になる方、産後の不調、女性特有の不調を感じる方、健康に生活を送りたい方へ サハスペースでは、ヨガの初心者の方から、ヨガを深めたい方、老若男女問わず少人数制で、安心してヨガにご参加頂けます バランスリセットヨガ Balance Reset yoga 体が固い方や冷え性の方、肩こりや腰痛、頭痛、ストレスなどの不調がある方へおすすめのクラスです。 心と体をリラックスさせて、東洋医学の考えも取り入れ、自然治癒力を高めるように、体全身を解しながら滞りのある場所を解してバランスを整えていきます。 姿勢改善ヨガ Attitude Improvement yoga 体の歪みや滞り、姿勢を改善したい方、柔軟性をアップしたい方、頭痛や腰痛、肩こり、骨盤周りを整えたい方へおすすめです。 足裏から解して体のバランスを固まっている関節を緩めて、筋肉の深層までアプローチして、内側の柔軟性を高めていきます。 体軸理論の考えに沿って、足裏から骨盤を安定させて体全体のバランスを整えて健康な身体へ導きます。 コアアウェイキングヨガ Care Awaking Yoga 体のバランスを見直したい方や美しい身体を目指している方、冷えやむくみ、代謝を上げたい方や産後の方へおすすめのクラスです。 呼吸と共に身体を動かして、型にはまらず自由に動き、活力に満ちた心と体へつくっていきます。 普段使えていないインナーを使うことで、よりバランスの良い身体をつくっていきます。 骨盤アライメントヨガ Pelvis Alignment yoga 姿勢を改善されたい方、体の歪みが気になる方、産後の体の変化や、体を柔らかくしたい方へおすすめのクラスです。 上半身と下半身を解して、骨盤まわり関節や筋肉を使い、呼吸と共に動いて、骨盤内にある内臓の動きを良くし、お腹から整えて体をつくっていきます。 女性のための骨盤メンテナンスヨガ Pelvis Maintenance yoga for woman Yoga 肩こりや腰痛、女性特有の不調や、体の歪むなどストレスを抱えている方におすすめのクラスです。 快適な月経や出産、産後、更年期、閉経とより良く向き合うには、骨盤底筋群のバランスを整えることが必要です。骨盤底筋群をしなやかに使えるように、体全身の固まっている場所を解して緩めて、骨盤をあるべき場所へ導いていきます。 プライベートヨガ Private yoga 日時やクラス内容を相談して、要望に沿った内容をガイドさせて頂きます。 お一人さまからグループでの参加の要望等、お問い合わせ下さいませ。 ファンクショナルブースティング Fanctional Boosting 普段の生活を、より良く過ごしたい方や、健康になりたい方、ダイエットを行い方へおすすめです。 日常生活やスポーツ競技に置ける動作のパフォーマンスを、体幹を中心にからだの昨日を向上させるためのクラスです。 重いダンベルを使うトレーニングではなく、からだをしなやかに健康に動かす為の「動作改善」を目標として行います。 |
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Personal Training
パーソナルトレーニング
Personal Training
現在のカラダの状態やライフスタイルに合わせて、目的別のトレーニングメニューを作成します。正しいカラダの使い方、食習慣、健康管理のアドバイスを行います。マンツーマントレーニング指導の為、他の方の目を気にする心配もございません。自己流のトレーニングでは結果を出すのに遠回りしている可能性があります。トレーナーによる裏付けのある指導で確信を持って取り組み、効果を引き出します。
Pare Strech
1人で行うストレッチは、カラダの力を抜く事が難しく、力んだ筋肉は緊張している為伸びにくくなります。ペアストレッチは、トレーナーにカラダを委ねる事で、1人では伸ばしにくい筋肉もしっかり伸ばせます。全身脱力したリラックスした状態で伸ばす事で、より高い効果を実感出来ます。柔軟性向上・疲労回復・身体バランス調整に効果を発揮します。
筋肉・腱アプローチ
近年、欧米にて軟部組織アプローチの主流となっているテクニック。特殊器具を用いることにより、筋膜制限が起きている部位の検出やリリースを行うことが出来ます。また、腱や靭帯などの制限等にもアプローチが出来ます。トレーニングの前に身体を整えることにより、更に効果的なトレーニングが可能です。また、トレーニング後に行うことにより疲労を抑えることも可能です。
Personal Training
現在のカラダの状態やライフスタイルに合わせて、目的別のトレーニングメニューを作成します。正しいカラダの使い方、食習慣、健康管理のアドバイスを行います。マンツーマントレーニング指導の為、他の方の目を気にする心配もございません。自己流のトレーニングでは結果を出すのに遠回りしている可能性があります。トレーナーによる裏付けのある指導で確信を持って取り組み、効果を引き出します。
- Body Make（ボディメイク）
- Diet（ダイエット）
- Posture Improvement（姿勢改善）
- Performance Up（競技力向上）
- Health Care（健康維持・増進）
Pare Strech
1人で行うストレッチは、カラダの力を抜く事が難しく、力んだ筋肉は緊張している為伸びにくくなります。ペアストレッチは、トレーナーにカラダを委ねる事で、1人では伸ばしにくい筋肉もしっかり伸ばせます。全身脱力したリラックスした状態で伸ばす事で、より高い効果を実感出来ます。柔軟性向上・疲労回復・身体バランス調整に効果を発揮します。
- 筋肉の緊張を緩和する
- 血液循環の促進
- 関節の柔軟性向上
- 凝り全般の予防、改善
- 疲労回復効果
- 歪みの調整
- リラックス効果（副交感神経優位になる為）
筋肉・腱アプローチ
近年、欧米にて軟部組織アプローチの主流となっているテクニック。特殊器具を用いることにより、筋膜制限が起きている部位の検出やリリースを行うことが出来ます。また、腱や靭帯などの制限等にもアプローチが出来ます。トレーニングの前に身体を整えることにより、更に効果的なトレーニングが可能です。また、トレーニング後に行うことにより疲労を抑えることも可能です。
- 身体のバランスを整えてからトレーニングしたい方
- トレーニング後の疲労を軽減させたい方
- 股関節や肩などの関節可動域を増やしたい方
- 膝、腰、肩などに動きの制限や違和感がある方
